Рекомендации по питанию

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

- В течении двух недель записывать всё что съели.

- Исключить сахар картофель газированные напитки каши хлебобулочные изделия.

- Есть каждые 3 часа.

- Каждое утро стакан прохладной воды натощак.

- Каждый вечер кефир. Последний приё1м пищи за 3 часа до сна.

- Порцию уменьшить на 1\3. Пищу не досаливать.

- В день обязательно 2 литра воды выпивать.

- Утром можно 2 квадратика чёрного шоколада.

- В обед обязательно суп.

- Чай кофе без молока.

- Порция пищи не более150-250 г.  За день не более500 г. еды.

          МЕНЮ

- Подъём. 1 стакан воды.

- Горячий чай.

- Завтрак 1  Овощной салат + питьё.

- Завтрак 2 Стакан молока 1 варёное яйцо.

- Обед. Суп + мясо =200г + питьё.

- Полдник. Фрукты\овощи 200г + питьё.

- Полдник2. Овощной салат + мясо =200г + питьё.

- Ужин. Творог 200г + питьё.

- Перед сном кефир